白开水喝对了是补水
喝错了反而增加身体负担
秋天喝水有哪些误区？
怎么补水才能事半功倍？
一起来看看！
4种错误的喝水方式
不少人天天在犯
专家提醒，喝白开水有4个常见误区，快来看看你中了几个。
1.猛灌水：一次猛喝一大瓶水会增加身体负担。正确做法是每次喝150毫升到200毫升（一小杯），隔一到两个小时喝一次。
2.喝冰水、凉水：入秋后脾胃偏弱，再喝冰水、凉水容易腹泻腹痛。建议饮用35℃到40℃的温水。
3.渴了才喝：感觉到口渴时，身体已经处于轻度缺水状态，因此要养成定时主动饮水的习惯。
4.没定量：成人每日推荐饮水量为1500毫升到1700毫升，约7杯到8杯水；高温或出汗较多时，可酌情增加饮水量。
把握3个喝水的“黄金时间”
补水事半功倍
喝的时间对了，补水效果才能事半功倍。专家推荐3个关键时段。
1.晨起空腹喝一杯温水：补充夜间流失的水分，同时唤醒肠道，缓解便秘。
2.上午10点和下午3点左右：这两个时间段补水，可以很好地维持身体的水分平衡。
3.睡前1小时可饮用小半杯温水：为夜间睡眠补充少量水分，但不宜饮用过多，避免夜间起夜，影响睡眠质量。
不是所有“水”都能喝
警惕饮料变身隐形毒品
学会科学喝白开水
能帮我们润燥养身、守护秋季健康
但生活中还有无数五花八门的饮品
看似是普通饮用水、功能性饮料
实则暗藏致命危机
很多人出门在外、聚会娱乐时
会随意饮用陌生人递来的
瓶装水、分装饮料、速溶饮品
殊不知这看似普通的“水”
很可能是精心伪装的新型毒品！
生活中如何防范？
1.自己的饮品全程不离视线，离开座位后返回，哪怕只离开几分钟，也不要再饮用。
2.青少年要远离KTV、酒吧等高危场所，拒绝“朋友”推荐的“新潮饮料”，警惕“助兴”“提神”等说辞。
3.公共场所绝不接受陌生人递来的饮料、食物，也不喝他人开封过的饮品。
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